Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб

Bread, reduced-calorie, oat bran

В 100 г продукта 201 ккал, белков 8 г, жиров 3,2 г, углеводов 41,3 г, клетчатки 12 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 32 из 100

Польза 42 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность201ккал8,0%
Энергетическая ценность841кДж8,0%
Пищевая ценность
Белки8г9,2%
Жиры3,2г3,9%
Углеводы41,3г12%
Пищевые волокна12г60%
Вода46г1,9%
Зола1,5г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)3,52г7,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,45г2,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,68г2,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,67г13%
Омега-3 жирные кислоты0,1г6,4%
Омега-6 жирные кислоты1,57г16%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,35мг24%
Витамин B2, рибофлавин0,2мг11%
Витамин B4, холин14,6мг2,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,49мг9,8%
Витамин B6, пиридоксин0,1мг5,1%
Витамин B9, фолаты81мкг20%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,28мг1,9%
Витамин К, филлохинон1,7мкг1,4%
Витамин РР, НЭ3,76мг19%
Макроэлементы
Калий, K102мг4,1%
Кальций, Ca57мг5,7%
Магний, Mg55мг14%
Натрий, Na459мг35%
Фосфор, P139мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe3,15мг32%
Марганец, Mn1,1мг55%
Медь, Cu291мкг29%
Селен, Se20,6мкг29%
Цинк, Zn1,05мг8,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,38г6,3%
Валин0,36г15%
Гистидин0,18г8,7%
Изолейцин0,32г16%
Лейцин0,56г12%
Лизин0,29г7,1%
Метионин0,14г7,8%
Треонин0,26г11%
Триптофан0,1г13%
Фенилаланин0,17г3,8%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,31г4,7%
Аспарагиновая кислота*0,53г4,3%
Глицин*0,32г9,1%
Глутаминовая кислота*2,2г16%
Пролин*0,71г16%
Серин*0,39г4,7%
Тирозин*0,39г9,9%
Цистеин*0,14г7,5%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий459 мг23% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб»?
В 100 г — 201 ккал. Белки 8 г, жиры 3,2 г, углеводы 41,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 57 ккал и 2,3 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб»?
В 100 г содержится 12 г пищевых волокон — это 60% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 60% нормы, Марганец, Mn — 55% нормы, Железо, Fe — 32% нормы, Селен, Se — 29% нормы, Медь, Cu — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172682. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория