Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб, поджареный

Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted

В 100 г продукта 239 ккал, белков 9,5 г, жиров 3,8 г, углеводов 49,2 г, клетчатки 14,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 41 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность239ккал9,6%
Энергетическая ценность1кДж9,6%
Пищевая ценность
Белки9,5г11%
Жиры3,8г4,6%
Углеводы49,2г14%
Пищевые волокна14,3г72%
Вода35,7г1,5%
Зола1,8г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,2г8,4%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,53г2,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,81г2,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,99г15%
Омега-3 жирные кислоты0,12г7,6%
Омега-6 жирные кислоты1,86г19%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,34мг23%
Витамин B2, рибофлавин0,22мг12%
Витамин B4, холин16,1мг3,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,17мг3,3%
Витамин B6, пиридоксин0,087мг4,3%
Витамин B9, фолаты82мкг21%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,33мг2,2%
Витамин К, филлохинон2мкг1,7%
Витамин РР, НЭ4,03мг20%
Макроэлементы
Калий, K122мг4,9%
Кальций, Ca68мг6,8%
Магний, Mg55мг14%
Натрий, Na547мг42%
Фосфор, P144мг18%
Микроэлементы
Железо, Fe3,75мг38%
Марганец, Mn1,01мг50%
Медь, Cu147мкг15%
Селен, Se24,5мкг35%
Цинк, Zn1,19мг9,9%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,46г7,5%
Валин0,43г17%
Гистидин0,22г10%
Изолейцин0,38г19%
Лейцин0,67г15%
Лизин0,35г8,4%
Метионин0,17г9,3%
Треонин0,31г13%
Триптофан0,12г15%
Фенилаланин0,2г4,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,37г5,6%
Аспарагиновая кислота*0,63г5,1%
Глицин*0,38г11%
Глутаминовая кислота*2,62г19%
Пролин*0,85г19%
Серин*0,47г5,6%
Тирозин*0,46г12%
Цистеин*0,16г8,9%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, поджареный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий547 мг27% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, поджареный»?
В 100 г — 239 ккал. Белки 9,5 г, жиры 3,8 г, углеводы 49,2 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 68 ккал и 2,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, поджареный»?
В 100 г содержится 14,3 г пищевых волокон — это 72% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, поджареный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 72% нормы, Марганец, Mn — 50% нормы, Железо, Fe — 38% нормы, Селен, Se — 35% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172683. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория