308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Grits, Butter flavor, dry
В 100 г продукта 369 ккал, белков 8,1 г, жиров 5,6 г, углеводов 74,8 г, клетчатки 4,7 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 37 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 369ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1542кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,12г | 9,3% | |
| Жиры | 5,64г | 6,8% | |
| Углеводы | 74,8г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,7г | 24% | |
| Вода | 6,59г | 0,3% | |
| Зола | 4,81г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,88г | 1,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,58г | 12% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,94г | 3,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,49г | 3,8% | |
| Трансжиры | 1,32г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,8мг | 53% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,69мг | 38% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 171мкг | 43% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,19мг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,45мг | 42% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 121мг | 4,8% | |
| Кальций, Ca | 413мг | 41% | |
| Магний, Mg | 23мг | 5,8% | |
| Натрий, Na | 1197мг | 92% | |
| Фосфор, P | 115мг | 14% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 30мг | 300% | |
| Цинк, Zn | 0,66мг | 5,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры1 г66% нормы
- Натрий1 197 мг60% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- В 100 г — 369 ккал. Белки 8,1 г, жиры 5,6 г, углеводы 74,8 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 28 г, это 103 ккал и 2,3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 4,7 г пищевых волокон — это 24% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 300% нормы, Витамин B1, тиамин — 53% нормы, Витамин B9, фолаты — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 42% нормы, Кальций, Ca — 41% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172977. Заполненность профиля — 36% показателей.