308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Grits, Ham 'n' Cheese flavor, dry
В 100 г продукта 355 ккал, белков 10,7 г, жиров 4,7 г, углеводов 71,1 г, клетчатки 4,2 г.
Общая оценка: 2 из 100
Польза 42 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 355ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1487кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,7г | 12% | |
| Жиры | 4,68г | 5,6% | |
| Углеводы | 71,1г | 20% | |
| Пищевые волокна | 4,2г | 21% | |
| Вода | 6,82г | 0,3% | |
| Зола | 6,69г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,69г | 5,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,06г | 4,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,26г | 7,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,05г | 8,1% | |
| Трансжиры | 0,93г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 1мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,8мг | 53% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,68мг | 38% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,18мг | 9,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 178мкг | 45% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,42мкг | 14% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,27мг | 41% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 21мг | 8,4% | |
| Кальций, Ca | 409мг | 41% | |
| Магний, Mg | 35мг | 8,8% | |
| Натрий, Na | 193мг | 148% | |
| Фосфор, P | 95мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 38,2мг | 382% | |
| Цинк, Zn | 0,58мг | 4,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры1 г47% нормы
- Натрий1 930 мг97% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- В 100 г — 355 ккал. Белки 10,7 г, жиры 4,7 г, углеводы 71,1 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 28 г, это 99 ккал и 3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 4,2 г пищевых волокон — это 21% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 382% нормы, Витамин B1, тиамин — 53% нормы, Витамин B9, фолаты — 45% нормы, Витамин РР, НЭ — 41% нормы, Кальций, Ca — 41% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172994. Заполненность профиля — 36% показателей.