308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Grits, Redeye Gravy & Country Ham flavor, dry
В 100 г продукта 342 ккал, белков 9,8 г, жиров 1,6 г, углеводов 75,9 г, клетчатки 4,6 г.
Общая оценка: 7 из 100
Польза 47 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 342ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 143кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,83г | 11% | |
| Жиры | 1,58г | 1,9% | |
| Углеводы | 75,9г | 22% | |
| Пищевые волокна | 4,6г | 23% | |
| Вода | 7,06г | 0,3% | |
| Зола | 5,67г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,71г | 1,4% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,41г | 1,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,73г | 5,6% | |
| Трансжиры | 0,05г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,85мг | 57% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,74мг | 41% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,15мг | 7,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 187мкг | 47% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,97мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 172мг | 6,9% | |
| Кальций, Ca | 441мг | 44% | |
| Магний, Mg | 32мг | 8,0% | |
| Натрий, Na | 1805мг | 139% | |
| Фосфор, P | 79мг | 9,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 42мг | 420% | |
| Цинк, Zn | 0,48мг | 4,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий1 805 мг90% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- В 100 г — 342 ккал. Белки 9,8 г, жиры 1,6 г, углеводы 75,9 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 28 г, это 96 ккал и 2,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые кукурузная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 420% нормы, Витамин B1, тиамин — 57% нормы, Витамин B9, фолаты — 47% нормы, Витамин РР, НЭ — 45% нормы, Кальций, Ca — 44% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172992. Заполненность профиля — 36% показателей.