308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Apple and Cinnamon, reduced sugar
В 100 г продукта 358 ккал, белков 10,3 г, жиров 5,6 г, углеводов 72,2 г, клетчатки 9,7 г.
Общая оценка: 20 из 100
Польза 42 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 358ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1498кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,3г | 12% | |
| Жиры | 5,64г | 6,8% | |
| Углеводы | 72,2г | 21% | |
| Пищевые волокна | 9,7г | 49% | |
| Вода | 7,94г | 0,3% | |
| Зола | 3,95г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 17,8г | 36% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,03г | 4,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,96г | 6,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,64г | 13% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,06мг | 71% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,21мг | 67% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,42мг | 71% | |
| Витамин B9, фолаты | 284мкг | 71% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,3мг | 1,4% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,49мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 14,2мг | 71% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 389мг | 16% | |
| Кальций, Ca | 355мг | 36% | |
| Магний, Mg | 104мг | 26% | |
| Натрий, Na | 535мг | 41% | |
| Фосфор, P | 357мг | 45% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 12,8мг | 128% | |
| Цинк, Zn | 2,39мг | 20% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий535 мг27% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- В 100 г — 358 ккал. Белки 10,3 г, жиры 5,6 г, углеводы 72,2 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 31 г, это 111 ккал и 3,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- В 100 г содержится 9,7 г пищевых волокон — это 49% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 128% нормы, Витамин B1, тиамин — 71% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 71% нормы, Витамин B9, фолаты — 71% нормы, Витамин РР, НЭ — 71% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174662. Заполненность профиля — 35% показателей.