308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, apples and cinnamon, dry
В 100 г продукта 366 ккал, белков 8,6 г, жиров 4,6 г, углеводов 76,7 г, клетчатки 8,3 г.
Общая оценка: 17 из 100
Польза 37 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 366ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1532кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,62г | 9,9% | |
| Жиры | 4,61г | 5,6% | |
| Углеводы | 76,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 8,3г | 42% | |
| Вода | 6,62г | 0,3% | |
| Зола | 3,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 28,9г | 58% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,88г | 4,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,64г | 5,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,36г | 10% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,73мг | 49% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,04мг | 58% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,98мг | 49% | |
| Витамин B9, фолаты | 205мкг | 51% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2мг | 1,3% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,42мг | 2,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 12,2мг | 61% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 327мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 243мг | 24% | |
| Магний, Mg | 87мг | 22% | |
| Натрий, Na | 454мг | 35% | |
| Фосфор, P | 294мг | 37% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,78мг | 88% | |
| Цинк, Zn | 1,97мг | 16% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий454 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 366 ккал. Белки 8,6 г, жиры 4,6 г, углеводы 76,7 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 43 г, это 157 ккал и 3,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 8,3 г пищевых волокон — это 42% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 88% нормы, Витамин РР, НЭ — 61% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 58% нормы, Витамин B9, фолаты — 51% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171663. Заполненность профиля — 37% показателей.