308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon Spice, reduced sugar
В 100 г продукта 358 ккал, белков 11,3 г, жиров 6,1 г, углеводов 69,5 г, клетчатки 8,8 г.
Общая оценка: 15 из 100
Польза 41 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 358ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1498кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3г | 13% | |
| Жиры | 6,11г | 7,4% | |
| Углеводы | 69,5г | 20% | |
| Пищевые волокна | 8,8г | 44% | |
| Вода | 8,45г | 0,4% | |
| Зола | 4,73г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 11,9г | 24% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,16г | 5,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,19г | 7,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,83г | 14% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,9мг | 60% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,17мг | 65% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,37мг | 69% | |
| Витамин B9, фолаты | 273мкг | 68% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3мг | 0,3% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,56мг | 3,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 13,6мг | 68% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 329мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 313мг | 31% | |
| Магний, Mg | 116мг | 29% | |
| Натрий, Na | 76мг | 58% | |
| Фосфор, P | 391мг | 49% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 12мг | 120% | |
| Цинк, Zn | 2,62мг | 22% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий760 мг38% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- В 100 г — 358 ккал. Белки 11,3 г, жиры 6,1 г, углеводы 69,5 г.
- Сколько калорий в порции «packet (1 NLEA порция)»?
- Порция «packet (1 NLEA порция)» весит 34 г, это 122 ккал и 3,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- В 100 г содержится 8,8 г пищевых волокон — это 44% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 120% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 69% нормы, Витамин B9, фолаты — 68% нормы, Витамин РР, НЭ — 68% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 65% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173016. Заполненность профиля — 35% показателей.