308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, fruit and cream, variety of flavors, reduced sugar
В 100 г продукта 376 ккал, белков 10,2 г, жиров 7,5 г, углеводов 71,6 г, клетчатки 8,3 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 36 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 376ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1573кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,2г | 12% | |
| Жиры | 7,46г | 9,0% | |
| Углеводы | 71,6г | 20% | |
| Пищевые волокна | 8,3г | 42% | |
| Вода | 7,39г | 0,3% | |
| Зола | 3,42г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 17,7г | 35% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,09г | 9,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,3г | 7,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,76г | 14% | |
| Трансжиры | 0,49г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,45мг | 96% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,62мг | 34% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,98мг | 49% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 43% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,03мкг | 1,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,64мг | 4,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,09мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 339мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 246мг | 25% | |
| Магний, Mg | 103мг | 26% | |
| Натрий, Na | 559мг | 43% | |
| Фосфор, P | 359мг | 45% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 12,1мг | 121% | |
| Цинк, Zn | 2,3мг | 19% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры1 г25% нормы
- Натрий559 мг28% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- В 100 г — 376 ккал. Белки 10,2 г, жиры 7,5 г, углеводы 71,6 г.
- Сколько калорий в порции «packet»?
- Порция «packet» весит 33 г, это 124 ккал и 3,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- В 100 г содержится 8,3 г пищевых волокон — это 42% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 121% нормы, Витамин B1, тиамин — 96% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 49% нормы, Витамин РР, НЭ — 45% нормы, Фосфор, P — 45% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174661. Заполненность профиля — 35% показателей.