308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, обычный
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal Organic, Regular
В 100 г продукта 367 ккал, белков 16 г, жиров 6,3 г, углеводов 67 г, клетчатки 9,8 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 35 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 367ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1536кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16г | 18% | |
| Жиры | 6,3г | 7,6% | |
| Углеводы | 67г | 19% | |
| Пищевые волокна | 9,8г | 49% | |
| Вода | 8,8г | 0,4% | |
| Зола | 1,9г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1г | 2,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,11г | 5,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,98г | 6,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,3г | 18% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,73мг | 49% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 32мкг | 8,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,47мг | 3,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,78мг | 3,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 35мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 52мг | 5,2% | |
| Магний, Mg | 148мг | 37% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 474мг | 59% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,2мг | 42% | |
| Цинк, Zn | 3,07мг | 26% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, обычный
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P59%
- Пищевые волокна49%
- Витамин B1, тиамин49%
- Железо, Fe42%
- Магний, Mg37%
- Цинк, Zn26%
- Белки18%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, обычный»?
- В 100 г — 367 ккал. Белки 16 г, жиры 6,3 г, углеводы 67 г.
- Сколько калорий в порции «packet»?
- Порция «packet» весит 41 г, это 150 ккал и 6,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, обычный»?
- В 100 г содержится 9,8 г пищевых волокон — это 49% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, обычный»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 59% нормы, Пищевые волокна — 49% нормы, Витамин B1, тиамин — 49% нормы, Железо, Fe — 42% нормы, Магний, Mg — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174660. Заполненность профиля — 35% показателей.