308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals, QUAKER, Oat Bran, QUAKER/MOTHER'S Oat Bran, prepared with water, no salt
В 100 г продукта 43 ккал, белков 2 г, жиров 0,9 г, углеводов 7,5 г, клетчатки 1,7 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 39 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 43ккал | 1,7% | |
| Энергетическая ценность | 18кДж | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,03г | 2,3% | |
| Жиры | 0,95г | 1,1% | |
| Углеводы | 7,49г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 1,7г | 8,5% | |
| Вода | 89,1г | 3,7% | |
| Зола | 0,46г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,31г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,36г | 2,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,015г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,33г | 3,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 7,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,036мг | 2,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,013мг | 0,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 5мкг | 1,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,096мг | 0,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 69мг | 2,8% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 83мг | 10% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,97мг | 9,7% | |
| Марганец, Mn | 0,68мг | 34% | |
| Медь, Cu | 41мкг | 4,1% | |
| Цинк, Zn | 0,53мг | 4,4% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn34%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 43 ккал. Белки 2 г, жиры 0,9 г, углеводы 7,5 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174627. Заполненность профиля — 40% показателей.