308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, blueberry hazelnut, dry
В 100 г продукта 386 ккал, белков 9,8 г, жиров 9,8 г, углеводов 69,5 г, клетчатки 7,7 г.
Общая оценка: 11 из 100
Польза 30 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 386ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1617кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,81г | 11% | |
| Жиры | 9,8г | 12% | |
| Углеводы | 69,5г | 20% | |
| Пищевые волокна | 7,7г | 39% | |
| Вода | 7,47г | 0,3% | |
| Зола | 3,46г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 18,7г | 37% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,65г | 7,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,74г | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,86г | 22% | |
| Трансжиры | 0,026г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 1мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,35мг | 23% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 34мкг | 8,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,8мг | 3,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,45мг | 3,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,56мг | 7,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 317мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 64мг | 6,4% | |
| Магний, Mg | 98мг | 25% | |
| Натрий, Na | 337мг | 26% | |
| Фосфор, P | 287мг | 36% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,08мг | 31% | |
| Цинк, Zn | 2,15мг | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна39%
- Фосфор, P36%
- Железо, Fe31%
- Магний, Mg25%
- Витамин B1, тиамин23%
- Цинк, Zn18%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 386 ккал. Белки 9,8 г, жиры 9,8 г, углеводы 69,5 г.
- Сколько калорий в порции «упаковка (1 NLEA порция)»?
- Порция «упаковка (1 NLEA порция)» весит 70 г, это 270 ккал и 6,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 7,7 г пищевых волокон — это 39% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 39% нормы, Фосфор, P — 36% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Магний, Mg — 25% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171683. Заполненность профиля — 35% показателей.