308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, cherry pistachio, dry
В 100 г продукта 394 ккал, белков 12 г, жиров 11 г, углеводов 66,7 г, клетчатки 7,1 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 32 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 394ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1649кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12г | 14% | |
| Жиры | 11г | 13% | |
| Углеводы | 66,7г | 19% | |
| Пищевые волокна | 7,1г | 36% | |
| Вода | 6,59г | 0,3% | |
| Зола | 3,65г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 26,3г | 53% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,39г | 6,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,7г | 19% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3,15г | 24% | |
| Трансжиры | 0,017г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 1мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,33мг | 22% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23мг | 12% | |
| Витамин B9, фолаты | 22мкг | 5,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,21мкг | 7,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7мг | 0,8% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,5мг | 3,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,33мг | 6,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 501мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 132мг | 13% | |
| Магний, Mg | 103мг | 26% | |
| Натрий, Na | 181мг | 14% | |
| Фосфор, P | 333мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,99мг | 30% | |
| Цинк, Zn | 2,14мг | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P42%
- Пищевые волокна36%
- Железо, Fe30%
- Магний, Mg26%
- Витамин B1, тиамин22%
- Калий, K20%
- Цинк, Zn18%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 394 ккал. Белки 12 г, жиры 11 г, углеводы 66,7 г.
- Сколько калорий в порции «упаковка (1 NLEA порция)»?
- Порция «упаковка (1 NLEA порция)» весит 73 г, это 288 ккал и 8,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 7,1 г пищевых волокон — это 36% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 42% нормы, Пищевые волокна — 36% нормы, Железо, Fe — 30% нормы, Магний, Mg — 26% нормы, Витамин B1, тиамин — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173925. Заполненность профиля — 35% показателей.