308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, peach almond, dry
В 100 г продукта 387 ккал, белков 10,1 г, жиров 9,8 г, углеводов 68,6 г, клетчатки 7,4 г.
Общая оценка: 18 из 100
Польза 33 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 387ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1617кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,1г | 12% | |
| Жиры | 9,84г | 12% | |
| Углеводы | 68,6г | 20% | |
| Пищевые волокна | 7,4г | 37% | |
| Вода | 8,1г | 0,3% | |
| Зола | 3,35г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 24,9г | 50% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,11г | 5,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,24г | 17% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,64г | 20% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,29мг | 20% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,19мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 27мкг | 6,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16,1мг | 18% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,46мг | 16% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,87мг | 9,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 56мг | 22% | |
| Кальций, Ca | 105мг | 11% | |
| Магний, Mg | 115мг | 29% | |
| Натрий, Na | 201мг | 15% | |
| Фосфор, P | 302мг | 38% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,8мг | 28% | |
| Цинк, Zn | 2,18мг | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 387 ккал. Белки 10,1 г, жиры 9,8 г, углеводы 68,6 г.
- Сколько калорий в порции «упаковка (1 NLEA порция)»?
- Порция «упаковка (1 NLEA порция)» весит 75 г, это 290 ккал и 7,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 7,4 г пищевых волокон — это 37% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 38% нормы, Пищевые волокна — 37% нормы, Магний, Mg — 29% нормы, Железо, Fe — 28% нормы, Калий, K — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173924. Заполненность профиля — 35% показателей.