308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, oatmeal, REAL MEDLEYS, summer berry, dry
В 100 г продукта 353 ккал, белков 11,3 г, жиров 4,4 г, углеводов 72,6 г, клетчатки 8,5 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 34 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 353ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1476кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3г | 13% | |
| Жиры | 4,4г | 5,3% | |
| Углеводы | 72,6г | 21% | |
| Пищевые волокна | 8,5г | 43% | |
| Вода | 7,57г | 0,3% | |
| Зола | 4,14г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,4г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,04г | 4,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,36г | 4,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,34г | 10% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 1мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,38мг | 25% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,21мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,16мг | 7,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 39мкг | 9,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,2мкг | 6,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,4мг | 10% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,47мг | 3,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,69мг | 8,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 445мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 124мг | 12% | |
| Магний, Mg | 113мг | 28% | |
| Натрий, Na | 354мг | 27% | |
| Фосфор, P | 358мг | 45% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,13мг | 31% | |
| Цинк, Zn | 2,56мг | 21% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P45%
- Пищевые волокна43%
- Железо, Fe31%
- Магний, Mg28%
- Витамин B1, тиамин25%
- Цинк, Zn21%
- Калий, K18%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 353 ккал. Белки 11,3 г, жиры 4,4 г, углеводы 72,6 г.
- Сколько калорий в порции «упаковка (1 NLEA порция)»?
- Порция «упаковка (1 NLEA порция)» весит 70 г, это 247 ккал и 7,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 8,5 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 45% нормы, Пищевые волокна — 43% нормы, Железо, Fe — 31% нормы, Магний, Mg — 28% нормы, Витамин B1, тиамин — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171685. Заполненность профиля — 35% показателей.