308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, сухые
Cereals, QUAKER, Whole Wheat Natural Cereal, dry
В 100 г продукта 333 ккал, белков 11,8 г, жиров 2 г, углеводов 74,8 г, клетчатки 9,9 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 37 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 333ккал | 13% | |
| Энергетическая ценность | 1393кДж | 13% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,8г | 14% | |
| Жиры | 2г | 2,4% | |
| Углеводы | 74,8г | 21% | |
| Пищевые волокна | 9,9г | 50% | |
| Вода | 9,8г | 0,4% | |
| Зола | 1,6г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2г | 4,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,42г | 1,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,31г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,18г | 9,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,48мг | 32% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,44мг | 22% | |
| Витамин B9, фолаты | 49мкг | 12% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,94мг | 6,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,1мг | 26% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 502мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 44мг | 4,4% | |
| Магний, Mg | 147мг | 37% | |
| Натрий, Na | 8мг | 0,6% | |
| Фосфор, P | 406мг | 51% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3мг | 33% | |
| Цинк, Zn | 4,1мг | 34% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 333 ккал. Белки 11,8 г, жиры 2 г, углеводы 74,8 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 40 г, это 133 ккал и 4,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г содержится 9,9 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 51% нормы, Пищевые волокна — 50% нормы, Магний, Mg — 37% нормы, Цинк, Zn — 34% нормы, Железо, Fe — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174641. Заполненность профиля — 35% показателей.