308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Apple ZINGS
В 100 г продукта 390 ккал, белков 4,5 г, жиров 2,7 г, углеводов 87,3 г, клетчатки 2,3 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 59 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 39ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1633кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,51г | 5,2% | |
| Жиры | 2,71г | 3,3% | |
| Углеводы | 87,3г | 25% | |
| Пищевые волокна | 2,3г | 12% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 2,98г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 44,6г | 89% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,73г | 3,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,55г | 1,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,67г | 5,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,13мг | 75% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,28мг | 71% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,51мг | 76% | |
| Витамин B9, фолаты | 606мкг | 152% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,55мкг | 152% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,2мг | 20% | |
| Витамин D, кальциферол | 3мкг | 30% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 15,1мг | 76% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 96мг | 3,8% | |
| Кальций, Ca | 303мг | 30% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 454мг | 35% | |
| Фосфор, P | 61мг | 7,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 27,3мг | 273% | |
| Цинк, Zn | 11,2мг | 93% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий454 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 390 ккал. Белки 4,5 г, жиры 2,7 г, углеводы 87,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 33 г, это 129 ккал и 1,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 273% нормы, Витамин B12, кобаламин — 152% нормы, Витамин B9, фолаты — 152% нормы, Цинк, Zn — 93% нормы, Витамин РР, НЭ — 76% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174645. Заполненность профиля — 38% показателей.