308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, CHOCOLATE MARSHMALLOW MATEYS
В 100 г продукта 392 ккал, белков 3,5 г, жиров 3,7 г, углеводов 88,2 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 56 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 392ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1642кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,5г | 4,0% | |
| Жиры | 3,67г | 4,4% | |
| Углеводы | 88,2г | 25% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 2г | <0,1% | |
| Зола | 2,65г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 55,5г | 111% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,6г | 7,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,6г | 5,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1мг | 67% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,12мг | 62% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,33мг | 67% | |
| Витамин B9, фолаты | 533мкг | 133% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4мкг | 133% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 16мг | 18% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,3мкг | 33% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 13,3мг | 67% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 183мг | 7,3% | |
| Кальций, Ca | 267мг | 27% | |
| Магний, Mg | 30мг | 7,5% | |
| Натрий, Na | 368мг | 28% | |
| Фосфор, P | 85мг | 11% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 24мг | 240% | |
| Цинк, Zn | 10мг | 83% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 5мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 392 ккал. Белки 3,5 г, жиры 3,7 г, углеводы 88,2 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 118 ккал и 1,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 240% нормы, Витамин B12, кобаламин — 133% нормы, Витамин B9, фолаты — 133% нормы, Цинк, Zn — 83% нормы, Витамин B1, тиамин — 67% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174664. Заполненность профиля — 38% показателей.