308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MALT-O-MEAL, Honey BUZZERS
В 100 г продукта 379 ккал, белков 3,5 г, жиров 1,7 г, углеводов 89,7 г, клетчатки 3,4 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 62 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 379ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1587кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,45г | 4,0% | |
| Жиры | 1,72г | 2,1% | |
| Углеводы | 89,7г | 26% | |
| Пищевые волокна | 3,4г | 17% | |
| Вода | 1,88г | <0,1% | |
| Зола | 3,29г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 37,9г | 76% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,58г | 2,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,49г | 1,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,58г | 4,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,29мг | 86% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,47мг | 81% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,72мг | 86% | |
| Витамин B9, фолаты | 69мкг | 173% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,17мкг | 172% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 20,7мг | 23% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,4мкг | 34% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,2мг | 86% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 121мг | 4,8% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 28мг | 7,0% | |
| Натрий, Na | 759мг | 58% | |
| Фосфор, P | 69мг | 8,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 31мг | 310% | |
| Цинк, Zn | 12,9мг | 108% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий759 мг38% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 379 ккал. Белки 3,5 г, жиры 1,7 г, углеводы 89,7 г.
- Сколько калорий в порции «1.33 стакан»?
- Порция «1.33 стакан» весит 29 г, это 110 ккал и 1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 310% нормы, Витамин B9, фолаты — 173% нормы, Витамин B12, кобаламин — 172% нормы, Цинк, Zn — 108% нормы, Витамин РР, НЭ — 86% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174642. Заполненность профиля — 35% показателей.