308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, MOM'S BEST, Sweetened WHEAT-FULS
В 100 г продукта 373 ккал, белков 8,2 г, жиров 1,8 г, углеводов 80,9 г, клетчатки 10 г.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 33 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 373ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 156кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,18г | 9,4% | |
| Жиры | 1,83г | 2,2% | |
| Углеводы | 80,9г | 23% | |
| Пищевые волокна | 10г | 50% | |
| Вода | 6г | 0,3% | |
| Зола | 3,08г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,3г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,12г | 8,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,21мг | 14% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,21мкг | 7,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,81мг | 5,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,5мкг | 1,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,44мг | 27% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 336мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 36мг | 3,6% | |
| Магний, Mg | 73мг | 18% | |
| Натрий, Na | 14мг | 1,1% | |
| Фосфор, P | 273мг | 34% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,26мг | 33% | |
| Цинк, Zn | 2,77мг | 23% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна50%
- Фосфор, P34%
- Железо, Fe33%
- Витамин РР, НЭ27%
- Цинк, Zn23%
- Магний, Mg18%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 373 ккал. Белки 8,2 г, жиры 1,8 г, углеводы 80,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 205 ккал и 4,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 10 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 50% нормы, Фосфор, P — 34% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Витамин РР, НЭ — 27% нормы, Цинк, Zn — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173927. Заполненность профиля — 38% показателей.