308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST HONEY BUNCHES OF OATS with cinnamon bunches
В 100 г продукта 400 ккал, белков 7,1 г, жиров 5 г, углеводов 82,8 г, клетчатки 5,8 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 56 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 4ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1672кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,1г | 8,2% | |
| Жиры | 5г | 6,0% | |
| Углеводы | 82,8г | 24% | |
| Пищевые волокна | 5,8г | 29% | |
| Вода | 2,8г | 0,1% | |
| Зола | 2,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20,4г | 41% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,5г | 8,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,5г | 12% | |
| Трансжиры | 0,1г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,3мг | 87% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,4мг | 78% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,7мг | 85% | |
| Витамин B9, фолаты | 667мкг | 167% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5мкг | 167% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,4мг | 0,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,3мкг | 33% | |
| Витамин РР, НЭ | 16,7мг | 84% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 184мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 36мг | 3,6% | |
| Магний, Mg | 46мг | 12% | |
| Натрий, Na | 464мг | 36% | |
| Фосфор, P | 145мг | 18% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 28мг | 280% | |
| Медь, Cu | 2мкг | 20% | |
| Цинк, Zn | 1мг | 8,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г5% нормы
- Натрий464 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 400 ккал. Белки 7,1 г, жиры 5 г, углеводы 82,8 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 30 г, это 120 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 5,8 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 280% нормы, Витамин B9, фолаты — 167% нормы, Витамин B12, кобаламин — 167% нормы, Витамин B1, тиамин — 87% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 85% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173020. Заполненность профиля — 36% показателей.