308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, POST, HONEY BUNCHES OF OATS, with real strawberries
В 100 г продукта 399 ккал, белков 6,7 г, жиров 4,9 г, углеводов 83,3 г, клетчатки 5,4 г.
Общая оценка: 33 из 100
Польза 52 · вред −19. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 399ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1669кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 6,7г | 7,7% | |
| Жиры | 4,9г | 5,9% | |
| Углеводы | 83,3г | 24% | |
| Пищевые волокна | 5,4г | 27% | |
| Вода | 2,9г | 0,1% | |
| Зола | 2,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 24г | 48% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,6г | 2,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,5г | 8,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,5г | 12% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,2мг | 80% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,4мг | 78% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,7мг | 85% | |
| Витамин B9, фолаты | 323мкг | 81% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,8мкг | 160% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,6мг | 17% | |
| Витамин D, кальциферол | 3,2мкг | 32% | |
| Витамин РР, НЭ | 16,1мг | 81% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 219мг | 8,8% | |
| Кальций, Ca | 26мг | 2,6% | |
| Магний, Mg | 46мг | 12% | |
| Натрий, Na | 41мг | 32% | |
| Фосфор, P | 139мг | 17% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 26,1мг | 261% | |
| Медь, Cu | 2мкг | 20% | |
| Цинк, Zn | 1мг | 8,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий410 мг21% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 399 ккал. Белки 6,7 г, жиры 4,9 г, углеводы 83,3 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 31 г, это 124 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 5,4 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 261% нормы, Витамин B12, кобаламин — 160% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 85% нормы, Витамин B9, фолаты — 81% нормы, Витамин РР, НЭ — 81% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173019. Заполненность профиля — 36% показателей.