308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, CAP'N CRUNCH'S Halloween Crunch
В 100 г продукта 402 ккал, белков 4,4 г, жиров 5,7 г, углеводов 85,1 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 58 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 402ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 168кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,41г | 5,1% | |
| Жиры | 5,66г | 6,8% | |
| Углеводы | 85,1г | 24% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 2,48г | 0,1% | |
| Зола | 2,27г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 43,8г | 88% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,12г | 14% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,36г | 4,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,81г | 6,2% | |
| Трансжиры | 0,018г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,6мг | 107% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,8мг | 100% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,12мг | 106% | |
| Витамин B9, фолаты | 1615мкг | 404% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,42мг | 2,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 20,6мг | 103% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 185мг | 7,4% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 54мг | 14% | |
| Натрий, Na | 719мг | 55% | |
| Фосфор, P | 167мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 19,6мг | 196% | |
| Цинк, Zn | 15,4мг | 129% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин B9, фолаты404%
- Железо, Fe196%
- Цинк, Zn129%
- Витамин B1, тиамин107%
- Витамин B6, пиридоксин106%
- Витамин РР, НЭ103%
- Витамин B2, рибофлавин100%
- Фосфор, P21%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий719 мг36% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 402 ккал. Белки 4,4 г, жиры 5,7 г, углеводы 85,1 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 26 г, это 105 ккал и 1,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 404% нормы, Железо, Fe — 196% нормы, Цинк, Zn — 129% нормы, Витамин B1, тиамин — 107% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 106% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174657. Заполненность профиля — 35% показателей.