308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, Cap'n Crunch's OOPS! All Berries Cereal
В 100 г продукта 395 ккал, белков 4,6 г, жиров 4 г, углеводов 87,1 г, клетчатки 2,6 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 58 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 395ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1653кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,6г | 5,3% | |
| Жиры | 3,99г | 4,8% | |
| Углеводы | 87,1г | 25% | |
| Пищевые волокна | 2,6г | 13% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 1,81г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 44,2г | 88% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,29г | 10% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,59г | 2,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,76г | 5,9% | |
| Трансжиры | 0,013г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,8мг | 120% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 2,04мг | 113% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 2,4мг | 120% | |
| Витамин B9, фолаты | 1353мкг | 338% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,4мг | 0,4% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,63мг | 4,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 24мг | 120% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 189мг | 7,6% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 56мг | 14% | |
| Натрий, Na | 637мг | 49% | |
| Фосфор, P | 17мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 21,6мг | 216% | |
| Цинк, Zn | 18мг | 150% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Витамин B9, фолаты338%
- Железо, Fe216%
- Цинк, Zn150%
- Витамин B1, тиамин120%
- Витамин РР, НЭ120%
- Витамин B6, пиридоксин120%
- Витамин B2, рибофлавин113%
- Фосфор, P21%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий637 мг32% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 395 ккал. Белки 4,6 г, жиры 4 г, углеводы 87,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 126 ккал и 1,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 338% нормы, Железо, Fe — 216% нормы, Цинк, Zn — 150% нормы, Витамин B1, тиамин — 120% нормы, Витамин РР, НЭ — 120% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173013. Заполненность профиля — 35% показателей.