308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, MOTHER'S Cinnamon Oat Crunch
В 100 г продукта 382 ккал, белков 10,6 г, жиров 4,6 г, углеводов 79,8 г, клетчатки 8,1 г.
Общая оценка: 17 из 100
Польза 33 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 382ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1597кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,6г | 12% | |
| Жиры | 4,56г | 5,5% | |
| Углеводы | 79,8г | 23% | |
| Пищевые волокна | 8,1г | 41% | |
| Вода | 2,75г | 0,1% | |
| Зола | 2,3г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 25,4г | 51% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,82г | 3,7% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,49г | 5,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,46г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,42мг | 28% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 37мкг | 9,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,8мг | 0,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,53мг | 30% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,89мг | 9,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 325мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 50мг | 5,0% | |
| Магний, Mg | 106мг | 27% | |
| Натрий, Na | 275мг | 21% | |
| Фосфор, P | 347мг | 43% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,24мг | 32% | |
| Цинк, Zn | 2,63мг | 22% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 382 ккал. Белки 10,6 г, жиры 4,6 г, углеводы 79,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 60 г, это 229 ккал и 6,4 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 8,1 г пищевых волокон — это 41% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 43% нормы, Пищевые волокна — 41% нормы, Железо, Fe — 32% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 30% нормы, Витамин B1, тиамин — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174632. Заполненность профиля — 38% показателей.