308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, MOTHER'S COCOA BUMPERS
В 100 г продукта 382 ккал, белков 4,2 г, жиров 1,6 г, углеводов 89,9 г, клетчатки 2,7 г.
Общая оценка: 6 из 100
Польза 26 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 382ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1599кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,21г | 4,8% | |
| Жиры | 1,61г | 1,9% | |
| Углеводы | 89,9г | 26% | |
| Пищевые волокна | 2,7г | 14% | |
| Вода | 2,5г | 0,1% | |
| Зола | 1,77г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 43,1г | 86% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,31г | 1,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,32г | 1,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,66г | 5,1% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 9мкг | 1,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,15мг | 10% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,04мг | 2,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,2мг | 0,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,6мг | 17% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,06мг | 5,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 226мг | 9,0% | |
| Кальций, Ca | 16мг | 1,6% | |
| Магний, Mg | 61мг | 15% | |
| Натрий, Na | 452мг | 35% | |
| Фосфор, P | 166мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,06мг | 21% | |
| Цинк, Zn | 1,11мг | 9,3% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий452 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 382 ккал. Белки 4,2 г, жиры 1,6 г, углеводы 89,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 33 г, это 126 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 21% нормы, Железо, Fe — 21% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 17% нормы, Магний, Mg — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174634. Заполненность профиля — 38% показателей.