308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, MOTHER'S Toasted Oat Bran cereal
В 100 г продукта 372 ккал, белков 11,4 г, жиров 5 г, углеводов 75,4 г, клетчатки 8,6 г.
Общая оценка: 10 из 100
Польза 34 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 372ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1558кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,4г | 13% | |
| Жиры | 5,04г | 6,1% | |
| Углеводы | 75,4г | 22% | |
| Пищевые волокна | 8,6г | 43% | |
| Вода | 4г | 0,2% | |
| Зола | 4,1г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 15,6г | 31% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,89г | 4,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,65г | 5,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,82г | 14% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,55мг | 37% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,32мг | 18% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,13мг | 6,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 36мкг | 9,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 4,49мг | 30% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,8мг | 9,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 489мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 58мг | 5,8% | |
| Магний, Mg | 136мг | 34% | |
| Натрий, Na | 653мг | 50% | |
| Фосфор, P | 429мг | 54% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,07мг | 41% | |
| Цинк, Zn | 2,89мг | 24% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий653 мг33% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 372 ккал. Белки 11,4 г, жиры 5 г, углеводы 75,4 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 119 ккал и 3,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 8,6 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 54% нормы, Пищевые волокна — 43% нормы, Железо, Fe — 41% нормы, Витамин B1, тиамин — 37% нормы, Магний, Mg — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172986. Заполненность профиля — 37% показателей.