308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, Natural Granola Apple Cranberry Almond
В 100 г продукта 418 ккал, белков 9,2 г, жиров 11,1 г, углеводов 74,7 г, клетчатки 9,9 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 32 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 418ккал | 17% | |
| Энергетическая ценность | 1749кДж | 17% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,21г | 11% | |
| Жиры | 11,1г | 13% | |
| Углеводы | 74,7г | 21% | |
| Пищевые волокна | 9,9г | 50% | |
| Вода | 3,21г | 0,1% | |
| Зола | 1,79г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 27,4г | 55% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,13г | 5,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6,39г | 21% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3г | 23% | |
| Трансжиры | 0,11г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 2мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,34мг | 23% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,26мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,19мг | 9,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 31мкг | 7,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,14мкг | 4,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,1мг | 3,4% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,63мг | 11% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,98мг | 9,9% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 444мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 98мг | 9,8% | |
| Магний, Mg | 106мг | 27% | |
| Натрий, Na | 47мг | 3,6% | |
| Фосфор, P | 334мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,47мг | 25% | |
| Цинк, Zn | 2,44мг | 20% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна50%
- Фосфор, P42%
- Магний, Mg27%
- Железо, Fe25%
- Витамин B1, тиамин23%
- Цинк, Zn20%
- Калий, K18%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г6% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 418 ккал. Белки 9,2 г, жиры 11,1 г, углеводы 74,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.5 стакан (1 NLEA порция)» весит 49 г, это 205 ккал и 4,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 9,9 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 50% нормы, Фосфор, P — 42% нормы, Магний, Mg — 27% нормы, Железо, Fe — 25% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174658. Заполненность профиля — 35% показателей.