308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER Honey Graham LIFE Cereal
В 100 г продукта 373 ккал, белков 9,3 г, жиров 4,1 г, углеводов 78,6 г, клетчатки 6,3 г.
Общая оценка: 43 из 100
Польза 63 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 373ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1561кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,33г | 11% | |
| Жиры | 4,14г | 5,0% | |
| Углеводы | 78,6г | 22% | |
| Пищевые волокна | 6,3г | 32% | |
| Вода | 4,3г | 0,2% | |
| Зола | 3,67г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 23,1г | 46% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,77г | 3,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,4г | 4,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,33г | 10% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 1,38мг | 92% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,56мг | 87% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,84мг | 92% | |
| Витамин B9, фолаты | 1311мкг | 328% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,57мг | 3,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 18,4мг | 92% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 269мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 366мг | 37% | |
| Магний, Mg | 90мг | 23% | |
| Натрий, Na | 488мг | 38% | |
| Фосфор, P | 391мг | 49% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 29,7мг | 297% | |
| Цинк, Zn | 13,8мг | 115% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий488 мг24% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 373 ккал. Белки 9,3 г, жиры 4,1 г, углеводы 78,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 119 ккал и 3 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 6,3 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 328% нормы, Железо, Fe — 297% нормы, Цинк, Zn — 115% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 92% нормы, Витамин РР, НЭ — 92% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173007. Заполненность профиля — 35% показателей.