308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER OAT CINNAMON LIFE
В 100 г продукта 374 ккал, белков 9,1 г, жиров 4,1 г, углеводов 79 г, клетчатки 6,3 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 62 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 374ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1563кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,14г | 11% | |
| Жиры | 4,1г | 4,9% | |
| Углеводы | 79г | 23% | |
| Пищевые волокна | 6,3г | 32% | |
| Вода | 4,3г | 0,2% | |
| Зола | 3,44г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 25,2г | 50% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,77г | 3,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,37г | 4,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,3г | 10% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2мкг | 0,2% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,37мг | 91% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,55мг | 86% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,83мг | 92% | |
| Витамин B9, фолаты | 1318мкг | 330% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,1мг | 0,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,55мг | 3,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 18,2мг | 91% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 26мг | 10% | |
| Кальций, Ca | 387мг | 39% | |
| Магний, Mg | 90мг | 23% | |
| Натрий, Na | 463мг | 36% | |
| Фосфор, P | 39мг | 49% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 23,2мг | 232% | |
| Цинк, Zn | 13,8мг | 115% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий463 мг23% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 374 ккал. Белки 9,1 г, жиры 4,1 г, углеводы 79 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 32 г, это 120 ккал и 2,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 6,3 г пищевых волокон — это 32% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 330% нормы, Железо, Fe — 232% нормы, Цинк, Zn — 115% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 92% нормы, Витамин B1, тиамин — 91% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174620. Заполненность профиля — 39% показателей.