308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, тёртые пшеница
Cereals ready-to-eat, QUAKER, Shredded Wheat, bagged cereal
В 100 г продукта 348 ккал, белков 11,2 г, жиров 2 г, углеводов 81 г, клетчатки 11,8 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 36 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 348ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1456кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,2г | 13% | |
| Жиры | 2,01г | 2,4% | |
| Углеводы | 81г | 23% | |
| Пищевые волокна | 11,8г | 59% | |
| Вода | 4,2г | 0,2% | |
| Зола | 1,54г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,81г | 1,6% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,41г | 1,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,22г | 9,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,23мг | 15% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,1мг | 5,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,26мг | 13% | |
| Витамин B9, фолаты | 51мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,24мг | 26% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 358мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 45мг | 4,5% | |
| Магний, Mg | 172мг | 43% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 362мг | 45% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,33мг | 33% | |
| Цинк, Zn | 2,54мг | 21% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, тёртые пшеница
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна59%
- Фосфор, P45%
- Магний, Mg43%
- Железо, Fe33%
- Витамин РР, НЭ26%
- Цинк, Zn21%
- Витамин B1, тиамин15%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- В 100 г — 348 ккал. Белки 11,2 г, жиры 2 г, углеводы 81 г.
- Сколько калорий в порции «3 biscuits (1 NLEA порция)»?
- Порция «3 biscuits (1 NLEA порция)» весит 63 г, это 219 ккал и 7,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- В 100 г содержится 11,8 г пищевых волокон — это 59% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 59% нормы, Фосфор, P — 45% нормы, Магний, Mg — 43% нормы, Железо, Fe — 33% нормы, Витамин РР, НЭ — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172987. Заполненность профиля — 37% показателей.