308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, QUAKER WHOLE HEARTS oat cereal
В 100 г продукта 376 ккал, белков 7,6 г, жиров 5,6 г, углеводов 80,1 г, клетчатки 9,1 г.
Общая оценка: 50 из 100
Польза 72 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 376ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1575кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,63г | 8,8% | |
| Жиры | 5,61г | 6,8% | |
| Углеводы | 80,1г | 23% | |
| Пищевые волокна | 9,1г | 45% | |
| Вода | 2,75г | 0,1% | |
| Зола | 3,92г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 21,5г | 43% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,84г | 3,8% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,69г | 9,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,47г | 11% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 2,38мг | 159% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,35мг | 75% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,59мг | 79% | |
| Витамин B9, фолаты | 1427мкг | 357% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,75мкг | 158% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 71,3мг | 79% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,58мг | 37% | |
| Витамин РР, НЭ | 15,9мг | 79% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 568мг | 23% | |
| Кальций, Ca | 0мг | 0,0% | |
| Магний, Mg | 77мг | 19% | |
| Натрий, Na | 554мг | 43% | |
| Фосфор, P | 322мг | 40% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 32,1мг | 321% | |
| Цинк, Zn | 11,9мг | 99% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий554 мг28% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 376 ккал. Белки 7,6 г, жиры 5,6 г, углеводы 80,1 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 28 г, это 105 ккал и 2,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 9,1 г пищевых волокон — это 45% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B9, фолаты — 357% нормы, Железо, Fe — 321% нормы, Витамин B1, тиамин — 159% нормы, Витамин B12, кобаламин — 158% нормы, Цинк, Zn — 99% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173921. Заполненность профиля — 35% показателей.