308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals, WHEATENA, cooked with water
В 100 г продукта 56 ккал, белков 2 г, жиров 0,5 г, углеводов 11,8 г, клетчатки 2,7 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 42 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 234кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2г | 2,3% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 11,8г | 3,4% | |
| Пищевые волокна | 2,7г | 14% | |
| Вода | 85,4г | 3,6% | |
| Зола | 0,3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,075г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,071г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,25г | 1,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,019г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,01мг | 0,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,042мг | 0,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,019мг | 0,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,55мг | 2,8% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 77мг | 3,1% | |
| Кальций, Ca | 80мг | 8,0% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 60мг | 7,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,56мг | 5,6% | |
| Марганец, Mn | 0,82мг | 41% | |
| Медь, Cu | 52мкг | 5,2% | |
| Цинк, Zn | 0,69мг | 5,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn41%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 56 ккал. Белки 2 г, жиры 0,5 г, углеводы 11,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 243 г, это 136 ккал и 4,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 41% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171666. Заполненность профиля — 39% показателей.