Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Сыр

Cheese, cottage, creamed, with fruit

В 100 г продукта 97 ккал, белков 10,7 г, жиров 3,9 г, углеводов 4,6 г, клетчатки 0,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 23 из 100

Польза 33 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность97ккал3,9%
Энергетическая ценность407кДж3,9%
Пищевая ценность
Белки10,7г12%
Жиры3,85г4,6%
Углеводы4,61г1,3%
Пищевые волокна0,2г1,0%
Вода79,6г3,3%
Зола1,2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,38г4,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,31г11%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,04г3,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,12г1,0%
Омега-3 жирные кислоты0,037г2,3%
Омега-6 жирные кислоты0,088г0,9%
Стеролы
Холестерин13мг~
Витамины
Витамин A, РЭ38мкг4,2%
Ретинол0,037мг~
бета Каротин0,014мг0,3%
Витамин B1, тиамин0,033мг2,2%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,9%
Витамин B4, холин17,5мг3,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,18мг3,6%
Витамин B6, пиридоксин0,068мг3,4%
Витамин B9, фолаты11мкг2,8%
Витамин B12, кобаламин0,53мкг18%
Витамин C, аскорбиновая кислота1,4мг1,6%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,04мг0,3%
Витамин К, филлохинон0,4мкг0,3%
Витамин РР, НЭ0,15мг0,8%
Макроэлементы
Калий, K90мг3,6%
Кальций, Ca53мг5,3%
Магний, Mg7мг1,8%
Натрий, Na344мг26%
Фосфор, P113мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe0,16мг1,6%
Марганец, Mn0,003мг0,1%
Медь, Cu40мкг4,0%
Селен, Se7,7мкг11%
Фтор, F31,6мкг0,8%
Цинк, Zn0,33мг2,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,48г8,0%
Валин0,66г26%
Гистидин0,35г17%
Изолейцин0,62г31%
Лейцин1,09г24%
Лизин0,86г21%
Метионин0,32г18%
Треонин0,47г20%
Триптофан0,12г15%
Фенилаланин0,57г13%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,55г8,3%
Аспарагиновая кислота*0,72г5,9%
Глицин*0,23г6,6%
Глутаминовая кислота*2,3г17%
Пролин*1,23г27%
Серин*0,6г7,2%
Тирозин*0,57г15%
Цистеин*0,099г5,5%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр»?
В 100 г — 97 ккал. Белки 10,7 г, жиры 3,9 г, углеводы 4,6 г.
Сколько калорий в порции «4 oz»?
Порция «4 oz» весит 113 г, это 110 ккал и 12,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172180. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория