Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Сыр, низкожирный

Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat

В 100 г продукта 72 ккал, белков 12,4 г, жиров 1 г, углеводов 2,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 39 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность72ккал2,9%
Энергетическая ценность303кДж2,9%
Пищевая ценность
Белки12,4г14%
Жиры1,02г1,2%
Углеводы2,72г0,8%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода82,5г3,4%
Зола1,39г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,72г5,4%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,65г2,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,29г1,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,031г0,2%
Омега-3 жирные кислоты0,009г0,6%
Омега-6 жирные кислоты0,022г0,2%
Стеролы
Холестерин4мг~
Витамины
Витамин A, РЭ11мкг1,2%
Ретинол0,011мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,021мг1,4%
Витамин B2, рибофлавин0,17мг9,2%
Витамин B4, холин17,5мг3,5%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,21мг4,3%
Витамин B6, пиридоксин0,068мг3,4%
Витамин B9, фолаты12мкг3,0%
Витамин B12, кобаламин0,63мкг21%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,01мг<0,1%
Витамин К, филлохинон0,1мкг<0,1%
Витамин РР, НЭ0,13мг0,6%
Макроэлементы
Калий, K86мг3,4%
Кальций, Ca61мг6,1%
Магний, Mg5мг1,3%
Натрий, Na406мг31%
Фосфор, P134мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe0,14мг1,4%
Марганец, Mn0,003мг0,1%
Медь, Cu28мкг2,8%
Селен, Se9мкг13%
Фтор, F31,6мкг0,8%
Цинк, Zn0,38мг3,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,56г9,3%
Валин0,77г31%
Гистидин0,41г20%
Изолейцин0,73г36%
Лейцин1,27г28%
Лизин1г24%
Метионин0,37г21%
Треонин0,55г23%
Триптофан0,14г17%
Фенилаланин0,67г15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,64г9,7%
Аспарагиновая кислота*0,84г6,9%
Глицин*0,27г7,7%
Глутаминовая кислота*2,68г20%
Пролин*1,44г32%
Серин*0,69г8,4%
Тирозин*0,66г17%
Цистеин*0,12г6,4%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий406 мг20% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?
В 100 г — 72 ккал. Белки 12,4 г, жиры 1 г, углеводы 2,7 г.
Сколько калорий в порции «4 oz»?
Порция «4 oz» весит 113 г, это 81 ккал и 14 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 21% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173417. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория