Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Сыр, низкожирный

Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat, lactose reduced

В 100 г продукта 74 ккал, белков 12,4 г, жиров 1 г, углеводов 3,2 г, клетчатки 0,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 37 из 100

Польза 42 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность74ккал3,0%
Энергетическая ценность31кДж3,0%
Пищевая ценность
Белки12,4г14%
Жиры1г1,2%
Углеводы3,2г0,9%
Пищевые волокна0,6г3,0%
Вода82,5г3,4%
Зола0,9г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,6г5,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,64г2,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,29г1,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,03г0,2%
Омега-3 жирные кислоты0,01г0,6%
Омега-6 жирные кислоты0,02г0,2%
Стеролы
Холестерин4мг~
Витамины
Витамин A, РЭ11мкг1,2%
Ретинол0,011мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,02мг1,3%
Витамин B2, рибофлавин0,16мг8,9%
Витамин B4, холин17,5мг3,5%
Витамин B6, пиридоксин0,07мг3,5%
Витамин B9, фолаты12мкг3,0%
Витамин B12, кобаламин0,63мкг21%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,01мг<0,1%
Витамин К, филлохинон0,1мкг<0,1%
Витамин РР, НЭ0,13мг0,7%
Макроэлементы
Калий, K86мг3,4%
Кальций, Ca53мг5,3%
Магний, Mg5мг1,3%
Натрий, Na22мг17%
Фосфор, P134мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe0,14мг1,4%
Медь, Cu28мкг2,8%
Селен, Se9мкг13%
Цинк, Zn0,38мг3,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?
В 100 г — 74 ккал. Белки 12,4 г, жиры 1 г, углеводы 3,2 г.
Сколько калорий в порции «4 oz»?
Порция «4 oz» весит 113 г, это 84 ккал и 14 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 21% нормы, Фосфор, P — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167703. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория