Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Сыр, низкожирный

Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat, with vegetables

В 100 г продукта 67 ккал, белков 10,9 г, жиров 1 г, углеводов 3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 28 из 100

Польза 37 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность67ккал2,7%
Энергетическая ценность28кДж2,7%
Пищевая ценность
Белки10,9г13%
Жиры1г1,2%
Углеводы3г0,9%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода83,5г3,5%
Зола1,6г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)3г6,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,62г2,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,28г0,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,039г0,3%
Омега-3 жирные кислоты0,01г0,6%
Омега-6 жирные кислоты0,029г0,3%
Стеролы
Холестерин3мг~
Витамины
Витамин A, РЭ13мкг1,4%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0,034мг0,7%
Витамин B1, тиамин0,01мг0,7%
Витамин B2, рибофлавин0,13мг7,2%
Витамин B4, холин17,5мг3,5%
Витамин B6, пиридоксин0,05мг2,5%
Витамин B9, фолаты10мкг2,5%
Витамин B12, кобаламин0,49мкг16%
Витамин C, аскорбиновая кислота4мг4,4%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,01мг<0,1%
Витамин К, филлохинон2,6мкг2,2%
Витамин РР, НЭ0,1мг0,5%
Макроэлементы
Калий, K86мг3,4%
Кальций, Ca56мг5,6%
Магний, Mg4мг1,0%
Натрий, Na403мг31%
Фосфор, P128мг16%
Микроэлементы
Железо, Fe0,1мг1,0%
Медь, Cu28мкг2,8%
Селен, Se4,5мкг6,4%
Цинк, Zn0,29мг2,4%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий403 мг20% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?
В 100 г — 67 ккал. Белки 10,9 г, жиры 1 г, углеводы 3 г.
Сколько калорий в порции «4 oz»?
Порция «4 oz» весит 113 г, это 76 ккал и 12,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 16% нормы, Фосфор, P — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167716. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория