Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Сыр, низкожирный

Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat

В 100 г продукта 84 ккал, белков 11 г, жиров 2,3 г, углеводов 4,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 40 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность84ккал3,4%
Энергетическая ценность352кДж3,4%
Пищевая ценность
Белки11г13%
Жиры2,3г2,8%
Углеводы4,31г1,2%
Вода81,1г3,4%
Зола1,25г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)4,1г8,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,26г5,7%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,47г1,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,072г0,6%
Омега-3 жирные кислоты0,009г0,6%
Омега-6 жирные кислоты0,049г0,5%
Трансжиры0,069г~
Стеролы
Холестерин12мг~
Витамины
Витамин A, РЭ69мкг7,7%
Ретинол0,069мг~
Витамин B1, тиамин0,02мг1,3%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,51мг10%
Витамин B6, пиридоксин0,057мг2,9%
Витамин B9, фолаты10мкг2,5%
Витамин B12, кобаламин0,42мкг14%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,08мг0,5%
Витамин РР, НЭ0,09мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K12мг4,8%
Кальций, Ca103мг10%
Магний, Mg8,9мг2,2%
Натрий, Na321мг25%
Фосфор, P148мг19%
Микроэлементы
Железо, Fe0,13мг1,3%
Марганец, Mn0,015мг0,8%
Медь, Cu30мкг3,0%
Селен, Se14,6мкг21%
Цинк, Zn0,61мг5,1%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?
В 100 г — 84 ккал. Белки 11 г, жиры 2,3 г, углеводы 4,3 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?
Порция «стакан» весит 220 г, это 185 ккал и 24,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 21% нормы, Фосфор, P — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 328841. Заполненность профиля — 42% показателей.

Похожие продукты

Вся категория