Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, маложирный»?

В 100 г — 282 ккал. Белки 24,7 г, жиры 19,4 г, углеводы 3,4 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 80 ккал и 7 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, маложирный»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 115% нормы, Фосфор, P — 73% нормы, Витамин B12, кобаламин — 55% нормы, Цинк, Zn — 36% нормы, Белки — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продуктыМного белка

Сыр, маложирный

Cheese, Mexican, blend, reduced fat

В 100 г продукта 282 ккал, белков 24,7 г, жиров 19,4 г, углеводов 3,4 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 13 из 100

Польза 41 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	282ккал	25ккал	11%
Энергетическая ценность	1181кДж	1046кДж	11%
Пищевая ценность
Белки	24,7г	87г	28%
Жиры	19,4г	83г	23%
Углеводы	3,41г	35г	1,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	48,2г	24г	2,0%
Зола	4,3г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,56г	50г	1,1%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	11,6г	22г	53%
Мононенасыщенные жирные кислоты	5,02г	30г	17%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,75г	13г	5,8%
Омега-3 жирные кислоты	0,13г	1,6г	8,1%
Омега-6 жирные кислоты	0,57г	10г	5,7%
Стеролы
Холестерин	62мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	155мкг	9мкг	17%
Ретинол	0,15мг	—	~
бета Каротин	0,05мг	5мг	1,0%
Витамин B1, тиамин	0,03мг	1,5мг	2,0%
Витамин B2, рибофлавин	0,3мг	1,8мг	17%
Витамин B4, холин	13,5мг	5мг	2,7%
Витамин B6, пиридоксин	0,084мг	2мг	4,2%
Витамин B9, фолаты	20мкг	4мкг	5,0%
Витамин B12, кобаламин	1,66мкг	3мкг	55%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,4мкг	10мкг	4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,17мг	15мг	1,1%
Витамин К, филлохинон	1,6мкг	12мкг	1,3%
Витамин РР, НЭ	0,06мг	20мг	0,3%
Макроэлементы
Калий, K	93мг	25мг	3,7%
Кальций, Ca	1146мг	1мг	115%
Магний, Mg	35мг	4мг	8,8%
Натрий, Na	776мг	13мг	60%
Фосфор, P	583мг	8мг	73%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,13мг	10мг	1,3%
Медь, Cu	21мкг	1мкг	2,1%
Селен, Se	15,5мкг	70мкг	22%
Цинк, Zn	4,3мг	12мг	36%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, маложирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий776 мг39% нормы
Насыщенные жиры12 г53% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, маложирный»?: В 100 г — 282 ккал. Белки 24,7 г, жиры 19,4 г, углеводы 3,4 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 80 ккал и 7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, маложирный»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 115% нормы, Фосфор, P — 73% нормы, Витамин B12, кобаламин — 55% нормы, Цинк, Zn — 36% нормы, Белки — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172216. Заполненность профиля — 49% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

80ккал335 кДж

Белки: 7г
Жиры: 5,5г
Углеводы: 1г
Клетчатка: 0г

Вода:: 13,7 г

Витамины и минералы в 28 г

A4,9%Витамин A, РЭ: 44 мкг, 4,9% от суточной нормы
b-car0,3%бета Каротин: 0,014 мг, 0,3% от суточной нормы
B10,6%Витамин B1, тиамин: 0,0085 мг, 0,6% от суточной нормы
B24,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,085 мг, 4,7% от суточной нормы
Холин0,8%Витамин B4, холин: 3,83 мг, 0,8% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B61,2%Витамин B6, пиридоксин: 0,024 мг, 1,2% от суточной нормы
B91,4%Витамин B9, фолаты: 5,68 мкг, 1,4% от суточной нормы
B1216%Витамин B12, кобаламин: 0,47 мкг, 16% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D1,1%Витамин D, кальциферол: 0,11 мкг, 1,1% от суточной нормы
E0,3%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,048 мг, 0,3% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,4%Витамин К, филлохинон: 0,45 мкг, 0,4% от суточной нормы
PP<0,1%Витамин РР, НЭ: 0,017 мг, <0,1% от суточной нормы
Калий1,1%Калий, K: 26,4 мг, 1,1% от суточной нормы

Ca33%Кальций, Ca: 325 мг, 33% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg2,5%Магний, Mg: 9,94 мг, 2,5% от суточной нормы
Na17%Натрий, Na: 22 мг, 17% от суточной нормы
P21%Фосфор, P: 166 мг, 21% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe0,4%Железо, Fe: 0,037 мг, 0,4% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu0,6%Медь, Cu: 5,96 мкг, 0,6% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se6,3%Селен, Se: 4,4 мкг, 6,3% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn10%Цинк, Zn: 1,22 мг, 10% от суточной нормы

Рейтинг4,1

Средняя питательная плотность· много: Caметодика

Сыр, маложирный

Химический состав

Чем полезен: сыр, маложирный

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности