Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сыр

Cheese, mexican, queso chihuahua

В 100 г продукта 374 ккал, белков 21,6 г, жиров 29,7 г, углеводов 5,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 29 · вред −33. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность374ккал15%
Энергетическая ценность1567кДж15%
Пищевая ценность
Белки21,6г25%
Жиры29,7г36%
Углеводы5,56г1,6%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода39,1г1,6%
Зола4,06г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)5,56г11%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты18,8г86%
Мононенасыщенные жирные кислоты8,44г28%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,89г6,9%
Омега-3 жирные кислоты0,35г22%
Омега-6 жирные кислоты0,55г5,5%
Стеролы
Холестерин105мг~
Витамины
Витамин A, РЭ56мкг6,2%
Ретинол0,056мг~
бета Каротин0,004мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,018мг1,2%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин15,4мг3,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,28мг5,6%
Витамин B6, пиридоксин0,055мг2,8%
Витамин B9, фолаты2мкг0,5%
Витамин B12, кобаламин1,03мкг34%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,5мкг5,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,26мг1,7%
Витамин К, филлохинон2,5мкг2,1%
Витамин РР, НЭ0,15мг0,8%
Макроэлементы
Калий, K52мг2,1%
Кальций, Ca651мг65%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na617мг47%
Фосфор, P442мг55%
Микроэлементы
Железо, Fe0,47мг4,7%
Марганец, Mn0,071мг3,5%
Медь, Cu24мкг2,4%
Селен, Se14,5мкг21%
Цинк, Zn3,5мг29%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,78г13%
Валин1,27г51%
Гистидин0,6г28%
Изолейцин1,08г54%
Лейцин2,02г44%
Лизин1,54г37%
Метионин0,61г34%
Треонин0,82г34%
Триптофан0,2г25%
Фенилаланин1,04г24%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,82г12%
Аспарагиновая кислота*1,4г11%
Глицин*0,38г11%
Глутаминовая кислота*4,5г33%
Пролин*2,25г50%
Серин*1,11г13%
Тирозин*1,02г26%
Цистеин*0,14г8,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий617 мг31% нормы
  • Насыщенные жиры19 г86% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр»?
В 100 г — 374 ккал. Белки 21,6 г, жиры 29,7 г, углеводы 5,6 г.
Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
Порция «стакан, diced» весит 132 г, это 494 ккал и 28,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 65% нормы, Фосфор, P — 55% нормы, Витамин B12, кобаламин — 34% нормы, Цинк, Zn — 29% нормы, Белки — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173438. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория