Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сыр, низкожирный

Cheese, monterey, low fat

В 100 г продукта 313 ккал, белков 28,2 г, жиров 21,6 г, углеводов 0,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 2 из 100

Польза 33 · вред −31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность313ккал13%
Энергетическая ценность131кДж13%
Пищевая ценность
Белки28,2г32%
Жиры21,6г26%
Углеводы0,7г0,2%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода46г1,9%
Зола3,5г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,56г1,1%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты14г64%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,64г19%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,84г6,5%
Омега-3 жирные кислоты0,24г15%
Омега-6 жирные кислоты0,6г6,0%
Стеролы
Холестерин65мг~
Витамины
Витамин A, РЭ142мкг16%
Ретинол0,14мг~
бета Каротин0,055мг1,1%
Витамин B1, тиамин0,02мг1,3%
Витамин B2, рибофлавин0,36мг20%
Витамин B4, холин15,4мг3,1%
Витамин B6, пиридоксин0,08мг4,0%
Витамин B9, фолаты18мкг4,5%
Витамин B12, кобаламин0,83мкг28%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,4мкг4,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,19мг1,3%
Витамин К, филлохинон1,8мкг1,5%
Витамин РР, НЭ0,09мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K81мг3,2%
Кальций, Ca705мг71%
Магний, Mg27мг6,8%
Натрий, Na781мг60%
Фосфор, P444мг56%
Микроэлементы
Железо, Fe0,72мг7,2%
Медь, Cu32мкг3,2%
Селен, Se14,5мкг21%
Цинк, Zn3мг25%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий781 мг39% нормы
  • Насыщенные жиры14 г64% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?
В 100 г — 313 ккал. Белки 28,2 г, жиры 21,6 г, углеводы 0,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
Порция «стакан, diced» весит 132 г, это 413 ккал и 37,2 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 71% нормы, Фосфор, P — 56% нормы, Белки — 32% нормы, Витамин B12, кобаламин — 28% нормы, Цинк, Zn — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168098. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория