Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?

В 100 г — 271 ккал. Белки 24,7 г, жиры 17,6 г, углеводы 3,5 г.

Сколько калорий в порции «стакан, shredded»?

Порция «стакан, shredded» весит 113 г, это 306 ккал и 27,9 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 59% нормы, Кальций, Ca — 53% нормы, Витамин B12, кобаламин — 49% нормы, Белки — 28% нормы, Цинк, Zn — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продуктыМного белка

Сыр, низкожирный

Cheese, muenster, low fat

В 100 г продукта 271 ккал, белков 24,7 г, жиров 17,6 г, углеводов 3,5 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 13 из 100

Польза 37 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	271ккал	25ккал	11%
Энергетическая ценность	1135кДж	1046кДж	11%
Пищевая ценность
Белки	24,7г	87г	28%
Жиры	17,6г	83г	21%
Углеводы	3,5г	35г	1,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	50,5г	24г	2,1%
Зола	3,7г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,5г	50г	7,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	10,9г	22г	50%
Мононенасыщенные жирные кислоты	5,09г	30г	17%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,65г	13г	5,0%
Омега-3 жирные кислоты	0,26г	1,6г	16%
Омега-6 жирные кислоты	0,4г	10г	4,0%
Стеролы
Холестерин	63мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	175мкг	9мкг	19%
Ретинол	0,17мг	—	~
бета Каротин	0,008мг	5мг	0,2%
Витамин B1, тиамин	0,01мг	1,5мг	0,7%
Витамин B2, рибофлавин	0,36мг	1,8мг	20%
Витамин B4, холин	15,4мг	5мг	3,1%
Витамин B6, пиридоксин	0,06мг	2мг	3,0%
Витамин B9, фолаты	12мкг	4мкг	3,0%
Витамин B12, кобаламин	1,47мкг	3мкг	49%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,3мкг	10мкг	3,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,15мг	15мг	1,0%
Витамин К, филлохинон	1,5мкг	12мкг	1,3%
Витамин РР, НЭ	0,1мг	20мг	0,5%
Макроэлементы
Калий, K	134мг	25мг	5,4%
Кальций, Ca	529мг	1мг	53%
Магний, Mg	27мг	4мг	6,8%
Натрий, Na	6мг	13мг	46%
Фосфор, P	468мг	8мг	59%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,41мг	10мг	4,1%
Медь, Cu	31мкг	1мкг	3,1%
Селен, Se	14,5мкг	70мкг	21%
Цинк, Zn	2,81мг	12мг	23%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий600 мг30% нормы
Насыщенные жиры11 г50% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?: В 100 г — 271 ккал. Белки 24,7 г, жиры 17,6 г, углеводы 3,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан, shredded»?: Порция «стакан, shredded» весит 113 г, это 306 ккал и 27,9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 59% нормы, Кальций, Ca — 53% нормы, Витамин B12, кобаламин — 49% нормы, Белки — 28% нормы, Цинк, Zn — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169050. Заполненность профиля — 49% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 113 г

306ккал1 283 кДж

Белки: 27,9г
Жиры: 19,9г
Углеводы: 4г
Клетчатка: 0г

Вода:: 57,1 г

Витамины и минералы в 113 г

A22%Витамин A, РЭ: 198 мкг, 22% от суточной нормы
b-car0,2%бета Каротин: 0,009 мг, 0,2% от суточной нормы
B10,8%Витамин B1, тиамин: 0,011 мг, 0,8% от суточной нормы
B223%Витамин B2, рибофлавин: 0,41 мг, 23% от суточной нормы
Холин3,5%Витамин B4, холин: 17,4 мг, 3,5% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B63,4%Витамин B6, пиридоксин: 0,068 мг, 3,4% от суточной нормы
B93,4%Витамин B9, фолаты: 13,6 мкг, 3,4% от суточной нормы
B1255%Витамин B12, кобаламин: 1,66 мкг, 55% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D3,4%Витамин D, кальциферол: 0,34 мкг, 3,4% от суточной нормы
E1,1%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,17 мг, 1,1% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K1,4%Витамин К, филлохинон: 1,69 мкг, 1,4% от суточной нормы
PP0,6%Витамин РР, НЭ: 0,11 мг, 0,6% от суточной нормы
Калий6,1%Калий, K: 151 мг, 6,1% от суточной нормы

Ca60%Кальций, Ca: 598 мг, 60% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg7,6%Магний, Mg: 30,5 мг, 7,6% от суточной нормы
Na52%Натрий, Na: 678 мг, 52% от суточной нормы
P66%Фосфор, P: 529 мг, 66% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe4,6%Железо, Fe: 0,46 мг, 4,6% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu3,5%Медь, Cu: 35 мкг, 3,5% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se23%Селен, Se: 16,4 мкг, 23% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn26%Цинк, Zn: 3,18 мг, 26% от суточной нормы

Рейтинг3,7

Средняя питательная плотностьметодика

Сыр, низкожирный

Химический состав

Чем полезен: сыр, низкожирный

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности