Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сыр, низкожирный

Cheese, pasteurized process, American, low fat

В 100 г продукта 180 ккал, белков 24,6 г, жиров 7 г, углеводов 3,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 38 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность18ккал7,2%
Энергетическая ценность753кДж7,2%
Пищевая ценность
Белки24,6г28%
Жиры7г8,4%
Углеводы3,5г1,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода58,9г2,5%
Зола6г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,59г1,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,41г20%
Мононенасыщенные жирные кислоты2г6,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,22г1,7%
Омега-3 жирные кислоты0,085г5,3%
Омега-6 жирные кислоты0,14г1,4%
Стеролы
Холестерин35мг~
Витамины
Витамин A, РЭ57мкг6,3%
Ретинол0,055мг~
бета Каротин0,018мг0,4%
Витамин B1, тиамин0,03мг2,0%
Витамин B2, рибофлавин0,39мг22%
Витамин B4, холин36,2мг7,2%
Витамин B6, пиридоксин0,08мг4,0%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин0,77мкг26%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,27мг1,8%
Витамин К, филлохинон2,7мкг2,3%
Витамин РР, НЭ0,08мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K18мг7,2%
Кальций, Ca684мг68%
Магний, Mg24мг6,0%
Натрий, Na1789мг138%
Фосфор, P827мг103%
Микроэлементы
Железо, Fe0,43мг4,3%
Медь, Cu33мкг3,3%
Селен, Se16,6мкг24%
Цинк, Zn3,32мг28%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий1 789 мг89% нормы
  • Насыщенные жиры4 г20% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, низкожирный»?
В 100 г — 180 ккал. Белки 24,6 г, жиры 7 г, углеводы 3,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
Порция «стакан, diced» весит 140 г, это 252 ккал и 34,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 103% нормы, Кальций, Ca — 68% нормы, Белки — 28% нормы, Цинк, Zn — 28% нормы, Витамин B12, кобаламин — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169080. Заполненность профиля — 49% показателей.

Похожие продукты

Вся категория