Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продуктыМного белка

Сыр

Cheese, pasteurized process, pimento

В 100 г продукта 375 ккал, белков 22,1 г, жиров 31,2 г, углеводов 1,7 г, клетчатки 0,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 29 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность375ккал15%
Энергетическая ценность1571кДж15%
Пищевая ценность
Белки22,1г25%
Жиры31,2г38%
Углеводы1,73г0,5%
Пищевые волокна0,1г0,5%
Вода39,1г1,6%
Зола5,84г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0,62г1,2%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты19,7г89%
Мононенасыщенные жирные кислоты8,94г30%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,99г7,6%
Омега-3 жирные кислоты0,38г24%
Омега-6 жирные кислоты0,61г6,1%
Стеролы
Холестерин94мг~
Витамины
Витамин A, РЭ244мкг27%
Ретинол0,23мг~
бета Каротин0,15мг3,0%
Витамин B1, тиамин0,027мг1,8%
Витамин B2, рибофлавин0,35мг20%
Витамин B4, холин34,7мг6,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,48мг9,7%
Витамин B6, пиридоксин0,071мг3,5%
Витамин B9, фолаты8мкг2,0%
Витамин B12, кобаламин0,7мкг23%
Витамин C, аскорбиновая кислота2,3мг2,6%
Витамин D, кальциферол0,5мкг5,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,29мг1,9%
Витамин К, филлохинон2,9мкг2,4%
Витамин РР, НЭ0,078мг0,4%
Макроэлементы
Калий, K162мг6,5%
Кальций, Ca614мг61%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na915мг70%
Фосфор, P744мг93%
Микроэлементы
Железо, Fe0,42мг4,2%
Марганец, Mn0,016мг0,8%
Медь, Cu33мкг3,3%
Селен, Se14,5мкг21%
Цинк, Zn2,98мг25%
Бор, B*12мкг0,6%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,93г15%
Валин1,32г53%
Гистидин0,9г43%
Изолейцин1,02г51%
Лейцин1,96г43%
Лизин2,2г54%
Метионин0,57г32%
Треонин0,72г30%
Триптофан0,32г40%
Фенилаланин1,12г26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,56г8,4%
Аспарагиновая кислота*1,36г11%
Глицин*0,36г10%
Глутаминовая кислота*4,59г34%
Пролин*2,25г50%
Серин*1,07г13%
Тирозин*1,21г31%
Цистеин*0,14г7,9%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий915 мг46% нормы
  • Насыщенные жиры20 г89% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр»?
В 100 г — 375 ккал. Белки 22,1 г, жиры 31,2 г, углеводы 1,7 г.
Сколько калорий в порции «стакан, diced»?
Порция «стакан, diced» весит 140 г, это 525 ккал и 31 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 93% нормы, Кальций, Ca — 61% нормы, Витамин A, РЭ — 27% нормы, Белки — 25% нормы, Цинк, Zn — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170854. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория