Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Курица, варёная, жареная

Chicken, roasting, meat and skin and giblets and neck, cooked, roasted

В 100 г продукта 220 ккал, белков 24 г, жиров 13,1 г, углеводов 0,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 32 из 100

Польза 38 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность22ккал8,8%
Энергетическая ценность92кДж8,8%
Пищевая ценность
Белки24г28%
Жиры13,1г16%
Углеводы0,05г<0,1%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода62,4г2,6%
Зола0,85г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,66г17%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,22г17%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,85г22%
Омега-3 жирные кислоты0,17г11%
Омега-6 жирные кислоты2,48г25%
Стеролы
Холестерин94мг~
Витамины
Витамин A, РЭ179мкг20%
Ретинол0,18мг~
Витамин B1, тиамин0,057мг3,8%
Витамин B2, рибофлавин0,19мг11%
Витамин B5, пантотеновая кислота1мг20%
Витамин B6, пиридоксин0,34мг17%
Витамин B9, фолаты23мкг5,8%
Витамин B12, кобаламин0,78мкг26%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,4мг0,4%
Витамин РР, НЭ7,03мг35%
Макроэлементы
Калий, K204мг8,2%
Кальций, Ca13мг1,3%
Магний, Mg20мг5,0%
Натрий, Na71мг5,5%
Фосфор, P179мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe1,61мг16%
Марганец, Mn0,027мг1,4%
Медь, Cu71мкг7,1%
Селен, Se15,7мкг22%
Цинк, Zn1,71мг14%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,52г25%
Валин1,17г47%
Гистидин0,69г33%
Изолейцин1,19г59%
Лейцин1,75г38%
Лизин1,93г47%
Метионин0,63г35%
Треонин0,99г41%
Триптофан0,27г33%
Фенилаланин0,94г21%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,39г21%
Аспарагиновая кислота*2,14г18%
Глицин*1,58г45%
Глутаминовая кислота*3,51г26%
Пролин*1,19г26%
Серин*0,86г10%
Тирозин*0,77г20%
Цистеин*0,32г18%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: курица, варёная, жареная

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Курица, варёная, жареная»?
В 100 г — 220 ккал. Белки 24 г, жиры 13,1 г, углеводы 0,1 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 187 ккал и 20,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Курица, варёная, жареная»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин РР, НЭ — 35% нормы, Белки — 28% нормы, Витамин B12, кобаламин — 26% нормы, Селен, Se — 22% нормы, Фосфор, P — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173633. Заполненность профиля — 62% показателей.

Похожие продукты

Вся категория