Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье

Cookies, chocolate wafers

В 100 г продукта 433 ккал, белков 6,6 г, жиров 14,2 г, углеводов 72,7 г, клетчатки 3,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 1 из 100

Польза 27 · вред −26. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность433ккал17%
Энергетическая ценность1812кДж17%
Пищевая ценность
Белки6,6г7,6%
Жиры14,2г17%
Углеводы72,7г21%
Пищевые волокна3,4г17%
Вода4,5г0,2%
Зола2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)37,4г75%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,24г19%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,87г16%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,15г32%
Омега-3 жирные кислоты0,27г17%
Омега-6 жирные кислоты3,87г39%
Стеролы
Холестерин2мг~
Витамины
Витамин A, РЭ3мкг0,3%
Ретинол0,003мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,2мг14%
Витамин B2, рибофлавин0,27мг15%
Витамин B4, холин14,3мг2,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,38мг7,6%
Витамин B6, пиридоксин0,051мг2,5%
Витамин B9, фолаты47мкг12%
Витамин B12, кобаламин0,09мкг3,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,72мг4,8%
Витамин К, филлохинон2,4мкг2,0%
Витамин РР, НЭ2,86мг14%
Макроэлементы
Калий, K21мг8,4%
Кальций, Ca31мг3,1%
Магний, Mg53мг13%
Натрий, Na58мг45%
Фосфор, P132мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe4,01мг40%
Марганец, Mn0,7мг35%
Медь, Cu463мкг46%
Селен, Se5,7мкг8,1%
Цинк, Zn1,09мг9,1%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,29г4,7%
Валин0,32г13%
Гистидин0,13г6,1%
Изолейцин0,26г13%
Лейцин0,45г9,7%
Лизин0,28г6,9%
Метионин0,1г5,8%
Треонин0,22г9,2%
Триптофан0,096г12%
Фенилаланин0,31г7,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,24г3,6%
Аспарагиновая кислота*0,41г3,3%
Глицин*0,24г6,7%
Глутаминовая кислота*1,75г13%
Пролин*0,58г13%
Серин*0,34г4,0%
Тирозин*0,2г5,3%
Цистеин*0,13г7,1%
Прочее
Кофеин10мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий580 мг29% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье»?
В 100 г — 433 ккал. Белки 6,6 г, жиры 14,2 г, углеводы 72,7 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 123 ккал и 1,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Печенье»?
В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 46% нормы, Железо, Fe — 40% нормы, Марганец, Mn — 35% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 17% нормы, Пищевые волокна — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172714. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория