Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье

Cookies, fig bars

В 100 г продукта 348 ккал, белков 3,7 г, жиров 7,3 г, углеводов 70,9 г, клетчатки 4,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 10 из 100

Польза 28 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность348ккал14%
Энергетическая ценность1456кДж14%
Пищевая ценность
Белки3,7г4,3%
Жиры7,3г8,8%
Углеводы70,9г20%
Пищевые волокна4,6г23%
Вода16,5г0,7%
Зола1,6г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)46,4г93%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,12г5,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты3г10%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,77г21%
Омега-3 жирные кислоты0,18г11%
Омега-6 жирные кислоты2,58г26%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ9мкг1,0%
Ретинол0,009мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,16мг11%
Витамин B2, рибофлавин0,22мг12%
Витамин B4, холин14,6мг2,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,36мг7,3%
Витамин B6, пиридоксин0,075мг3,8%
Витамин B9, фолаты35мкг8,8%
Витамин B12, кобаламин0,09мкг3,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,3мг0,3%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,65мг4,3%
Витамин К, филлохинон5,8мкг4,8%
Витамин РР, НЭ1,87мг9,4%
Макроэлементы
Калий, K207мг8,3%
Кальций, Ca64мг6,4%
Магний, Mg27мг6,8%
Натрий, Na35мг27%
Фосфор, P62мг7,8%
Микроэлементы
Железо, Fe2,9мг29%
Марганец, Mn0,34мг17%
Медь, Cu147мкг15%
Селен, Se3,3мкг4,7%
Цинк, Zn0,39мг3,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,12г2,0%
Валин0,15г6,2%
Гистидин0,067г3,2%
Изолейцин0,13г6,6%
Лейцин0,22г4,9%
Лизин0,14г3,4%
Метионин0,053г2,9%
Треонин0,11г4,7%
Триптофан0,046г5,8%
Фенилаланин0,14г3,3%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,15г2,2%
Аспарагиновая кислота*0,39г3,2%
Глицин*0,12г3,5%
Глутаминовая кислота*0,91г6,7%
Пролин*0,35г7,7%
Серин*0,19г2,3%
Тирозин*0,12г3,1%
Цистеин*0,073г4,1%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

    Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

    Частые вопросы

    Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье»?
    В 100 г — 348 ккал. Белки 3,7 г, жиры 7,3 г, углеводы 70,9 г.
    Сколько калорий в порции «oz»?
    Порция «oz» весит 28 г, это 99 ккал и 1,1 г белка.
    Много ли клетчатки в продукте «Печенье»?
    В 100 г содержится 4,6 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
    Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье»?
    Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 29% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

    Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172721. Заполненность профиля — 73% показателей.

    Похожие продукты

    Вся категория