Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье

Cookies, gingersnaps

В 100 г продукта 416 ккал, белков 5,6 г, жиров 9,8 г, углеводов 76,9 г, клетчатки 2,2 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 4 из 100

Польза 28 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность416ккал17%
Энергетическая ценность1741кДж17%
Пищевая ценность
Белки5,6г6,4%
Жиры9,8г12%
Углеводы76,9г22%
Пищевые волокна2,2г11%
Вода5,3г0,2%
Зола2,4г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)19,9г40%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,45г11%
Мононенасыщенные жирные кислоты5,37г18%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,37г11%
Омега-3 жирные кислоты0,073г4,6%
Омега-6 жирные кислоты1,3г13%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,2мг13%
Витамин B2, рибофлавин0,29мг16%
Витамин B4, холин8,8мг1,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,38мг7,6%
Витамин B6, пиридоксин0,098мг4,9%
Витамин B9, фолаты87мкг22%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,97мг6,5%
Витамин К, филлохинон2,5мкг2,1%
Витамин РР, НЭ3,23мг16%
Макроэлементы
Калий, K346мг14%
Кальций, Ca77мг7,7%
Магний, Mg49мг12%
Натрий, Na555мг43%
Фосфор, P83мг10%
Микроэлементы
Железо, Fe6,4мг64%
Марганец, Mn1,55мг78%
Медь, Cu305мкг31%
Селен, Se5,1мкг7,3%
Цинк, Zn0,55мг4,6%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,21г3,5%
Валин0,25г9,9%
Гистидин0,11г5,4%
Изолейцин0,21г11%
Лейцин0,38г8,3%
Лизин0,2г4,8%
Метионин0,094г5,2%
Треонин0,15г6,5%
Триптофан0,08г10%
Фенилаланин0,26г6,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,17г2,6%
Аспарагиновая кислота*0,25г2,0%
Глицин*0,19г5,4%
Глутаминовая кислота*1,82г13%
Пролин*0,61г14%
Серин*0,29г3,5%
Тирозин*0,16г4,1%
Цистеин*0,12г6,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий555 мг28% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье»?
В 100 г — 416 ккал. Белки 5,6 г, жиры 9,8 г, углеводы 76,9 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 118 ккал и 1,6 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 78% нормы, Железо, Fe — 64% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Витамин B9, фолаты — 22% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174956. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория