Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье, овсяная каша

Cookies, oatmeal, with raisins

В 100 г продукта 441 ккал, белков 5,9 г, жиров 15,8 г, углеводов 69 г, клетчатки 3,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 3 из 100

Польза 27 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность441ккал18%
Энергетическая ценность1846кДж18%
Пищевая ценность
Белки5,86г6,7%
Жиры15,8г19%
Углеводы69г20%
Пищевые волокна3,3г16%
Вода7,98г0,3%
Зола1,44г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)33,1г66%
Крахмал и декстрины31,1г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты5,44г25%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,28г14%
Полиненасыщенные жирные кислоты6,09г47%
Омега-3 жирные кислоты0,75г47%
Омега-6 жирные кислоты5,36г54%
Трансжиры0,043г~
Витамины
Витамин B1, тиамин0,28мг19%
Витамин B2, рибофлавин0,22мг12%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,4мг7,9%
Витамин B6, пиридоксин0,068мг3,4%
Витамин B9, фолаты35мкг8,8%
Витамин РР, НЭ2,07мг10%
Макроэлементы
Калий, K23мг9,2%
Кальций, Ca28мг2,8%
Магний, Mg34мг8,5%
Натрий, Na322мг25%
Фосфор, P114мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe2,3мг23%
Марганец, Mn0,8мг40%
Медь, Cu139мкг14%
Селен, Se5,9мкг8,4%
Цинк, Zn0,65мг5,4%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, овсяная каша

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Насыщенные жиры5 г25% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, овсяная каша»?
В 100 г — 441 ккал. Белки 5,9 г, жиры 15,8 г, углеводы 69 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 125 ккал и 1,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Печенье, овсяная каша»?
В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, овсяная каша»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 47% нормы, Марганец, Mn — 40% нормы, Железо, Fe — 23% нормы, Витамин B1, тиамин — 19% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174963. Заполненность профиля — 38% показателей.

Похожие продукты

Вся категория