Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, обычный»?

В 100 г — 478 ккал. Белки 8,8 г, жиры 21,1 г, углеводы 65,6 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 136 ккал и 2,5 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, обычный»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 46% нормы, Железо, Fe — 26% нормы, Медь, Cu — 24% нормы, Фосфор, P — 24% нормы, Витамин B1, тиамин — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечка

Печенье, обычный

Cookies, peanut butter sandwich, regular

В 100 г продукта 478 ккал, белков 8,8 г, жиров 21,1 г, углеводов 65,6 г, клетчатки 1,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 3 из 100

Польза 26 · вред −23. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	478ккал	25ккал	19%
Энергетическая ценность	2кДж	1046кДж	19%
Пищевая ценность
Белки	8,8г	87г	10%
Жиры	21,1г	83г	25%
Углеводы	65,6г	35г	19%
Пищевые волокна	1,9г	20г	9,5%
Вода	2,8г	24г	0,1%
Зола	1,6г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	35,4г	50г	71%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	5г	22г	23%
Мононенасыщенные жирные кислоты	11,2г	30г	37%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3,79г	13г	29%
Омега-3 жирные кислоты	0,11г	1,6г	6,7%
Омега-6 жирные кислоты	3,69г	10г	37%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	1мкг	9мкг	0,1%
Ретинол	0,001мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,33мг	1,5мг	22%
Витамин B2, рибофлавин	0,26мг	1,8мг	15%
Витамин B4, холин	18,7мг	5мг	3,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,92мг	5мг	18%
Витамин B6, пиридоксин	0,14мг	2мг	7,0%
Витамин B9, фолаты	61мкг	4мкг	15%
Витамин B12, кобаламин	0,23мкг	3мкг	7,7%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,1мг	90мг	0,1%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,87мг	15мг	12%
Витамин К, филлохинон	3,9мкг	12мкг	3,3%
Витамин РР, НЭ	3,74мг	20мг	19%
Макроэлементы
Калий, K	192мг	25мг	7,7%
Кальций, Ca	53мг	1мг	5,3%
Магний, Mg	49мг	4мг	12%
Натрий, Na	368мг	13мг	28%
Фосфор, P	188мг	8мг	24%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,6мг	10мг	26%
Марганец, Mn	0,91мг	2мг	46%
Медь, Cu	237мкг	1мкг	24%
Селен, Se	7,7мкг	70мкг	11%
Цинк, Zn	1,06мг	12мг	8,8%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,72г	6,1г	12%
Валин	0,4г	2,5г	16%
Гистидин	0,2г	2,1г	9,8%
Изолейцин	0,34г	2г	17%
Лейцин	0,62г	4,6г	13%
Лизин	0,35г	4,1г	8,6%
Метионин	0,13г	1,8г	7,1%
Треонин	0,3г	2,4г	12%
Триптофан	0,11г	0,8г	14%
Фенилаланин	0,44г	4,4г	10%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,34г	6,6г	5,2%
Аспарагиновая кислота*	0,79г	12,2г	6,5%
Глицин*	0,42г	3,5г	12%
Глутаминовая кислота*	2,21г	13,6г	16%
Пролин*	0,62г	4,5г	14%
Серин*	0,46г	8,3г	5,6%
Тирозин*	0,32г	3,9г	8,2%
Цистеин*	0,16г	1,8г	9,1%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье, обычный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

Насыщенные жиры5 г23% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, обычный»?: В 100 г — 478 ккал. Белки 8,8 г, жиры 21,1 г, углеводы 65,6 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 136 ккал и 2,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, обычный»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 46% нормы, Железо, Fe — 26% нормы, Медь, Cu — 24% нормы, Фосфор, P — 24% нормы, Витамин B1, тиамин — 22% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174965. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

136ккал568 кДж

Белки: 2,5г
Жиры: 6г
Углеводы: 18,6г
Клетчатка: 0,5г

Вода:: 0,8 г

Витамины и минералы в 28 г

A<0,1%Витамин A, РЭ: 0,28 мкг, <0,1% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B16,2%Витамин B1, тиамин: 0,092 мг, 6,2% от суточной нормы
B24,1%Витамин B2, рибофлавин: 0,075 мг, 4,1% от суточной нормы
Холин1,1%Витамин B4, холин: 5,31 мг, 1,1% от суточной нормы
B55,2%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,26 мг, 5,2% от суточной нормы
B62,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,039 мг, 2,0% от суточной нормы
B94,3%Витамин B9, фолаты: 17,3 мкг, 4,3% от суточной нормы
B122,2%Витамин B12, кобаламин: 0,065 мкг, 2,2% от суточной нормы
C<0,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,028 мг, <0,1% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E3,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,53 мг, 3,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,9%Витамин К, филлохинон: 1,11 мкг, 0,9% от суточной нормы
PP5,3%Витамин РР, НЭ: 1,06 мг, 5,3% от суточной нормы
Калий2,2%Калий, K: 54,5 мг, 2,2% от суточной нормы

Ca1,5%Кальций, Ca: 15,1 мг, 1,5% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg3,5%Магний, Mg: 13,9 мг, 3,5% от суточной нормы
Na8,0%Натрий, Na: 105 мг, 8,0% от суточной нормы
P6,7%Фосфор, P: 53,4 мг, 6,7% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe7,4%Железо, Fe: 0,74 мг, 7,4% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn13%Марганец, Mn: 0,26 мг, 13% от суточной нормы
Cu6,7%Медь, Cu: 67,3 мкг, 6,7% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se3,1%Селен, Se: 2,19 мкг, 3,1% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn2,5%Цинк, Zn: 0,3 мг, 2,5% от суточной нормы

Рейтинг2,6

Низкая питательная плотностьметодика

Печенье, обычный

Химический состав

Чем полезен: печенье, обычный

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Мука высшего сорта пшеничная

Булочки молочные

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Котлеты манные

Сушки простые из муки высшего сорта

Печенье затяжное из муки высшего сорта